A sentirne parlare sembra essere il problema che affligge maggiormente donne di qualsiasi età, sovrappeso e non. Ma che cos’è esattamente la cellulite? In questo articolo ti aiuteremo a fare chiarezza proponendoti anche degli efficaci rimedi e suggerimenti!

Non chiamatela malattia, la cellulite infatti è un disturbo degenerativo del tessuto adiposo sottocutaneo, detto anche pannicolo adiposo, che si manifesta con avvallamenti o buchi visibili sulla pelle che le conferiscono il cosiddetto “aspetto a buccia d’arancia”. A soffrirne sono perlopiù le donne sovrappeso, ma può manifestarsi anche negli uomini o in persone magre. La causa della cellulite non è imputabile all’adipe, ma la sua comparsa fa riferimento perlopiù a motivi di origine ormonale e vascolare, cui possono associarsi diversi fattori in grado di favorirne la comparsa e peggiorarne le manifestazioni. E quindi esistono cure o rimedi per prevenirla? Di seguito troverai tutto ciò che devi sapere per contrastare e minimizzare la cellulite!

Cellulite: le cause

Come abbiamo visto, le ragioni che portano alla comparsa della cellulite non sono da ricercare direttamente nel sovrappeso. In generale si può dire che siano le alterazioni ormonali, vascolari , linfatiche, la marcata ritenzione idrica, la sedentarietà, lo stress, alcune malattie (ad esempio quelle epatiche), l’alimentazione sbilanciata, l’irregolarità intestinale a interferire negativamente sulla fisiologia del tessuto adiposo ed in particolare sul funzionamento del microcircolo. Ciò significa che se la circolazione sanguigna e linfatica non funzionano correttamente o sono insufficienti, le cellule adipose hanno più probabilità di rottura, aumentando così l’infiammazione.

A lungo andare la persistenza di queste alterazioni porta a sviluppare ulteriori alterazioni tissutali, definite come lipodistrofia, che determinano sia un aumento di volume e di consistenza del tessuto di sostegno che la riduzione del calibro e dell’elasticità dei vasi sanguigni del microcircolo. Attenzione però! Come anticipato nell’introduzione, la cellulite non riguarda solo soggetti femminili in sovrappeso: esistono anche numerose persone ligie nella dieta e con uno stile di vita sano che fanno fatica a combatterla. Ciò può essere dovuto a una scarsa capacità circolatoria, a patologie del ritorno venoso o del drenaggio linfatico o all’azione ormonale degli estrogeni.

I rimedi contro la cellulite

Definite le cause viene immediato chiedersi quali siano le possibili soluzioni contro la cellulite. Da un certo punto di vista i suggerimenti dati per contrastare la cellulite sono molto simili a quelli proposti nella terapia contro l’obesità. In generale essi possono essere riassunti in quattro punti fondamentali che elencheremo di seguito:

• correggere l’alimentazione, l’unica via d’uscita per ridurre un eventuale sovrappeso e compensare carenze o squilibri nutrizionali
• praticare regolarmente esercizio fisico al fine di migliorare a funzione cardiovascolare e potenziare la muscolatura
• modificare eventuali abitudini nello stile di vita
• applicare regolarmente creme specifiche contro la cellulite, ricorrendo anche a massaggiatori che possano migliorare gli effetti localizzati del rimodellamento corporeo anti-cellulite

Cellulite e attività fisica

Oltre ai massaggi e ai prodotti mirati per combattere la cellulite, un ruolo fondamentale viene svolto anche dallo sport. E chi l’avrebbe mai detto? Come ben sai un’attività fisica, anche leggera, ma costante è alla base di uno stato di benessere generale. Nello specifico gli allenamenti che si consigliano maggiormente sono l’esercizio di tipo aerobico e l’ esercizio di tipo anaerobico unito al potenziamento. Questo programma misto permette di migliorare la funzionalità cardiocircolatoria, di aumentare il consumo energetico, di promuovere la sudorazione e di migliorare il metabolismo glucidico, ovvero la tolleranza ai carichi glicemici alimentari.

Inoltre l’attività di potenziamento muscolare contribuisce all’aumento del metabolismo basale migliorando il trofismo della muscolatura e ottimizzando il ritorno venoso degli arti inferiori grazie agli effetti positivo della contrazione del quadricipite. Non dimenticare mai di riscaldarti a dovere prima di iniziare ogni sessione di allenamento e di terminarlo con esercizi di stretching e flessibilità! Solo così potrai massimizzare gli sforzi ed evitare qualsiasi tipo di infortunio, oltre a rimediare la cattiva circolazione, uno dei nemici numero uno della cellulite.

Miti da sfatare sulla cellulite

Sui rimedi per la cellulite se ne sentono dire davvero tante, ma quali sono quelle dicerie che non trovano alcuna verità fondata? La prima riguarda l’attività fisica. C’è chi sostiene infatti che camminare sia preferibile alla corsa, poiché i ripetuti impatti col terreno potrebbero impedire il corretto ritorno venoso e causare delle micro-lacerazioni alle membrane delle cellule adipose. Si è anche sentito dire che cyclette e spin bike sarebbero da evitare in quanto peggiorerebbero la circolazione.

E per concludere non mancano quelli che demonizzano l’attività fisica svolta a intensità troppo elevata in quanto essa causerebbe la formazione di acido lattico portando ripercussioni negative sulla circolazione. Morale? Non esistono prove scientifiche che supportino nessuna di queste ipotesi, al contrario invece è evidente che qualsiasi forma di sport o movimento sia da considerarsi assolutamente terapeutico.

Dieta e alimentazione per combattere la cellulite

Ebbene sì, non si potrà mai contrastare la cellulite se non si segue un regime alimentare adeguato. Se la cellulite è una delle conseguenze del sovrappeso, la prima cosa da fare sarà aggiustare la dieta prediligendone una di tipo dimagrante, ricca di fibra, acqua e minerali. Chi tende ad avere sempre molto appetito potrà impostare la propria routine alimentare consumando almeno tre pasti al giorno più due spuntini, senza dimenticare l’importanza dell’acqua. Per garantire un buono stato di idratazione ne andrebbero bevuti almeno un litro e mezzo al giorno!

Chiaramente andranno evitati tutti gli alimenti ricchi di additivi, il cibo spazzatura, gli alcolici e i cibi particolarmente grassi. Che altro? Al di là dell’alimentazione e dello sport anche lo stile di vita in generale può fare la differenza sullo stato della cellulite. È importante dormire bene e a sufficienza, evitare il fumo e l’abuso di alcolici.

Hai preso nota di tutto? Prima di lasciarti abbiamo pensato a una sorpresa speciale per te: sul nostro shop online troverai una selezione dei migliori prodotti per cellulite presenti sul mercato! Quale tra questi proverai per primo?