Cene, pranzi di Natale ed eccessi alimentari vi hanno fatto riflettere sui vostri livelli di colesterolo? In questo articolo analizzeremo quali sono i parametri considerati nella norma in base alle fasce d’età così non avrete più nulla di cui preoccuparvi!

Il colesterolo è un grasso presente nel sangue che prevalentemente prodotto dall’organismo (75%), ma in minima parte viene anche introdotto con la dieta (25%). Esso risulta indispensabile poichè è coinvolto in diversi processi fondamentali per il funzionamento dell’organismo, tuttavia quando è presente in quantità eccessiva costituisce uno dei fattori di rischio maggiori per le malattie cardiache.

Il colesterolo in eccesso, infatti, può causare la formazione di depositi di grasso nei vasi sanguigni, detti anche placche aterosclerotiche, che a loro volta contribuiscono a restringerne il lume, provocando infarto e ictus per ostruzione al passaggio del sangue. Ma quali parametri deve rispettare per essere considerato nella norma? Lo scopriremo insieme analizzando i valori corretti del colesterolo in base alle diversi fasce d’età!

Colesterolo buono e colesterolo cattivo

Come abbiamo visto il colesterolo è un grasso necessario presente nel nostro organismo e si divide in colesterolo buono (HDL) e colesterolo cattivo (LDL). Cosa succede quando quest’ultimo raggiunge valori troppo elevati? È proprio qua che iniziano i problemi! Si parla di colesterolo alto, o ipercolesterolemia, quando i livelli di colesterolo presenti nel sangue sforano i parametri definiti normali.

Generalmente ciò può avvenire in seguito a una predisposizione ereditaria o in caso di un consumo eccessivo di alimenti ricchi di grassi saturi (non è un caso se all’inizio di questo articolo vi abbiamo fatto riflettere sui pranzi di Natale!). Il colesterolo in eccesso può dunque depositarsi sotto forma di placche sulle pareti dei vasi sanguigni diminuendo o impedendo del tutto il passaggio di sangue. Le conseguenze non sono delle più piacevoli! Ciò infatti può portare a problemi di salute molto seri come ictus o infarti.

Valori del colesterolo nell’adulto

È quindi importantissimo tenere sotto controllo questi parametri! Ma come fare a capire quando i livelli di colesterolo sono in eccesso? Di certo una visita dal vostro medico di fiducia vi toglierà ogni dubbio, ma dovete sapere che i valori del colesterolo variano a seconda delle fasce d’età. Nei soggetti adulti ad esempio si considera normale un valore inferiore ai 200 mg/dl di sangue. Da 200 a 239 si parla di valore limite, mentre se il colesterolo totale è pari o superiore a 240 il valore è considerato molto elevato.

Per rendere più semplice la comprensione, osservate lo schema sottostante:

• Colesterolo totale: livelli inferiori a 200 mg/dl (5,2 mmol/l);
• Colesterolo LDL: livelli inferiori a 130 mg/dl (3,4 mmol/l);
• Colesterolo HDL: livelli superiori a 40 mg/dl (1 mmol/l) negli uomini e superiori a 50 mg/dl (1,3 mmol/l) nelle donne.
• Trigliceridi (valore ideale inferiore a 150 mg/dL in assenza di fattori di rischio)

A differenza del passato, oggi si tende a monitorare soprattutto i valori di colesterolo cattivo e i trigliceridi. Quando i valori di LDL sono tra i 130 e i 158 mg/dl si dice siano al limite, mentre tra i 160 – 189 mg/dl essi delineano una colesterolemia elevata. I livelli di colesterolo cattivo hanno superato i 190 mg/dl? Attenzione, in questo caso si parla di colesterolemia molto elevata, non perdete altro tempo e rivolgetevi subito al vostro medico di fiducia!

Valori del colesterolo nei bambini

Sebbene siano soprattutto adulti e anziani a soffrire di colesterolo alto, ciò non significa che i bambini ne siano esclusi. Nei più piccoli il valore totale è considerato normale fino ai 160 mg/dl, anche se c’è da considerare numerosi variabili come il sesso, l’età o la fase dello sviluppo. Indicativamente però si parla di valori limite da 170 a 199 e di valori elevati oltre i 200.

Ma quali sono le cause che portano a un livello di colesterolo alto nei bambini? Esse possono essere molteplici, ma la numero uno è sicuramente l’obesità, seguita dalla sedentarietà e da un’alimentazione ricca di grassi saturi o idrogenati. Da non dimenticare però che a portare all’innalzamento del colesterolo in giovane età però possono anche essere alcune patologie come la dislipidemia congenita.

Valori del colesterolo negli anziani

Vediamo subito quali dovrebbero essere i valori del colesterolo negli anziani e quando invece essi meritano un’attenzione in più:

• Colesterolo totale: livelli inferiori a 200 mg/dl (5,2 mmol/l)
• Colesterolo LDL: livelli inferiori a 130 mg/dl (3,4 mmol/l)
• Colesterolo HDL: livelli superiori a 40 mg/dl (1 mmol/l) negli uomini e superiori a 50 mg/dl (1,3 mmol/l) nelle donne

In generale possiamo dire che i valori del colesterolo considerati nella norma negli anziani sono gli stessi delle persone adulte.

Nonostante ciò con il passare degli anni è normale che dagli esami del sangue il colesterolo risulti alto. Ciò è dovuto al metabolismo più lento che, faticando maggiormente a trasformare i nutrienti in eccesso in energia, porta a un innalzamento di questi valori.

Come abbassare i valori del colesterolo?

Dopo la lettura di questi paragrafi avrete sicuramente intuito quanto sia importante tenere i livelli di colesterolo cattivo e trigliceridi sotto controllo. Se i vostri sono già alti o al limite non disperate, esiste una soluzione! Seguendo alcuni piccoli accorgimenti infatti riuscirete ad abbassare il colesterolo riportandolo entro i parametri definiti normali.

Iniziamo dallo stile di vita: svolgere almeno 30 minuti di attività fisica moderata al giorno, come la semplice camminata, ed evitare il fumo vi aiuteranno notevolmente a controllare i livelli di colesterolo. Passando alle abitudini alimentari invece vi consigliamo di ridurre i grassi saturi (animali) favorendo quelli mono e polinsaturi (oli vegetali) e di aumentare inoltre il consumo di pesce (acidi grassi omega-3) e quello di frutta e verdura, tendendo come regola generale le 5 porzioni al giorno. Non dimenticate infine di ridurre sale e zucchero e di tenere sempre sotto controllo il peso, la vostra salute ne beneficerà a 360°!

Ancora preoccupati per gli eccessi di grassi consumati durante le festività natalizie? Non temete, riprendendo uno stile di vita sano unito all’aiuto dei cardio-protettori che trovate sul nostro shop online, il colesterolo alto non sarà più un problema!